"Como fica a saúde nessa onda de plus size? "

Mulheres com medidas generosas estão assumindo o lado gordinha e gostosa.

Bom para a autoestima.

 

Mas e a saúde, como fica?

Campanhas pela real beleza. Mulheres que assumem seus defeitinhos e até seus quilos a mais.

Confecções que começam a investir em tamanhos a partir do manequim 44.

Atrizes - como a comediante Fabiana Karla - e modelos – como Andréia Miura -, que brilham felizes e faceiras sem dar bola para os números da balança. Entretenimento, como a peça de teatro Gorda, que conta a história de um executivo bem-sucedido que se apaixona por uma mulher inteligente, divertida, sensual e com 30 quilos acima do peso. E até o BBB11, sempre palco de corpos esculturais, traz uma participante GG – Paula Leite. Pois é, a onda plus size veio para ficar.


“Acho positivo trabalhar outros padrões de beleza, quebrando o estigma de que só é bonita e saudável quem é magra”, diz a endocrinologista Fernanda Gomes de Melo, do Hospital Bandeirantes, de São Paulo.

A especialista explica que o padrão normal de índice de massa corporal (IMC*) é de 18,5 a 24,9. De 25 até 29,9, existe sobrepeso. “Mas nessa segunda faixa muitas vezes encontramos pessoas mais saudáveis do que outras com IMC 23, por exemplo”, diz.

Gordura abdominal

Para a endocrinologista Nathalia Ferreira, membro titular da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e médica do Centro de Medicina Integrada da Saúde Medicol, é importante sentir-se confortável com seu peso e manter a autoestima elevada. “Sob o ponto de vista da saúde, no entanto, é preciso verificar a relação entre cintura e quadril e analisar o padrão de distribuição de gordura. Concentrada na região da barriga, ela aumenta os riscos de doenças cardiovasculares e da síndrome metabólica”, alerta.

Além disso, as cheinhas devem ficar de olho nas dosagens metabólicas, como taxas de glicemia, colesterol e triglicérides. “Se esses níveis estiverem bons, se a pessoa praticar atividade física regularmente e seguir uma alimentação equilibrada, pode ser aceitável um IMC um pouco além de 25”, diz Nathalia.

É esse o caso da modelo plus size Andréia Miura. Aos 32 anos, ela tem 93 quilos distribuídos em 1,80 metro de altura – o que a leva registrar IMC 28. “Faço caminhadas e abdominais pelo menos três vezes por semana. Também sigo um cardápio saudável, evitando frituras e doces, e tenho acompanhamento de um endócrino. Recentemente realizei meus exames de rotina e está tudo em ordem”, orgulha-se.

Sua preocupação com o bem-estar é tão grande que ela intensificou os cuidados nos últimos meses e emagreceu 10 quilos. “Estou saindo do manequim 48 e chegando ao 46. Minha meta é atingir o 44, pensando na minha saúde – e vou parar por aí, até para não correr o risco de perder trabalhos”, brinca Andréia, que já posou para um catálogo de lingeries e é um dos destaques da Fashion Week Plus Size, evento que acontece em fevereiro, em São Paulo.

Pacote da autoestima
As confecções que trabalham com tamanhos plus size costumam oferecer numeração do 44 ao 50. Acima disso, não é bom para a moda, nem para a saúde. “Não precisa sofrer para manter a cinturinha de 60 cm, mas se passar de 88, é melhor se preocupar. Tome cuidado para não se deixar levar pela ideia de ‘vamos ser gordinhas e felizes, sem ligar para nada’”, alerta a médica Fernanda de Melo.

A endocrinologista chama atenção ainda para problemas que o peso pode trazer e que não aparecem nos exames de rotina. “Com o tempo, o excesso pode sobrecarregar as articulações (de joelhos, tornozelos), levando a artroses e varizes, entre outras coisas”.

É legal assumir-se com medidas generosas. Mas lembre-se que o pacote da autoestima deve conter cuidados com a beleza, alimentação saudável e atividade física prazerosa.

(*) O IMC é reconhecido como padrão internacional para avaliar o grau de obesidade. O índice é calculado dividindo o peso (em quilograma) pela altura (em metro) ao quadrado.

IMC = Peso : Altura²

Resultado:
IMC abaixo de 18,5: subnutrição
IMC entre 18,5 e 24,9: peso saudável
IMC entre 25 e 29,9: sobrepeso
IMC entre 30 e 34,9: obesidade grau 1
IMC entre 35 e 39,9: obesidade grau 2
IMC acima de 40: obesidade grau 3

Como perder peso de forma inteligente

Como perder peso de forma inteligente

A nutricionista Brittany Glassett, do Porter Adventist Hospital de Denver (EUA), sugere estabelecer objetivos por meio de um sistema que ele define como SMART – sigla que, em inglês, significa: específico, mensurável, atingível, realista e oportuno (specific, measurable, attainable, realistic and timely).

No quesito especificidade, por exemplo, não planeje simplesmente alimentar-se melhor. Trace uma meta específica, como reduzir a ingestão de fast food a três vezes ao mês, por exemplo.

Anote seus objetivos e concentre-se em um ou dois de cada vez para evitar o esgotamento. Continue seguindo estes objetivos até alcançá-los, lembrando-se que uma mudança de hábito leva cerca de três semanas.

Glassett também sugere pensar em miniobjetivos. Em vez de dizer que irá perder 25 quilos de uma vez, considere perder 2,5 quilos nas próximas quatro semanas. Peça o apoio de amigos e familiares: compartilhe com eles seus objetivos, aceitando ser relembrado sobre os mesmos por eles.

Glassett também criou uma lista de seis pequenas mudanças que, segunda ela, fazem uma grande diferença:
- Consuma mais grãos integrais, que contêm fibras benéficas para o coração – além de vitaminas e minerais. As fibras ajudam a controlar a fome entre as refeições
- Adicione frutas e verduras que dão cor às refeições. Experimente colocar três cores vivas no prato
- Não pule refeições e, em vez de fazer poucas refeições mais pesadas, faça pequenas refeições a cada três ou quatro horas
- Reduza o consumo de refrigerantes, sucos e bebidas à base de café muito calóricas, que costumam conter muitas calorias vazias
- Substitua o óleo vegetal por óleo de canola ou azeite de oliva, melhores opções para o coração.
- Mantenha um diário sobre sua alimentação, mesmo que seja por apenas alguns dias da semana.

Maiôs para "Gordinhas" .

Quando o assunto é moda praia, a maioria das gordinhas prefere os maiôs. Por serem mais confortáveis e se ajustarem melhor no corpo, essa peça é a mais escolhida. Mas não basta escolher qualquer maiô GG, é preciso prestar bastante atenção aos detalhes, recortes e a modelagem da peça.

As regras básicas para as gordinhas que optam pelo maiô GG são: preferir modelos de maiôs com a modelagem mais larguinha na parte inferior, no sutiã escolher modelos bem estruturados, laterais reforçadas, suportes abaixo do bojo, peças com decote em V e U , pois favorecem o corpo das mulheres que possuem seios grandes. Abusar nas cores escuras e linhas nas verticais que dão a impressão de afinar a silhueta.
Evitar laços muito grandes, franzidos, babados, excesso de estampas, ou seja, tudo que proporcione mais volume, a proposta é reduzir tudo o que possa dar a impressão de aumentar as formas do corpo. O maiô pode ser mais cavado na parte inferior, que proporciona a impressão de um alongamento das pernas.

A marca Ana Lisboa traz ótimas opções de moda praia em tamanho GG. Os modelos não deixam de ser coloridos e estampados, é claro na proporção correta. A coleção traz muitos decotes em V, tomara que caia (indicado para as gordinhas que não possuem seios muito grandes), aberturas nas costas e detalhes que valorizam o corpo da mulher.

Gordinhas valorize seu corpo no Verão.

Oiiiiiii!!

Gente tudo bem com vocêis?

Aqui em cuiabá e verão quase todo dia do ano então ai vai umadiquinha pra vc que esta acima do peso não fazer feio na hora de escolher o modelinho para ir dar aquele mergulho...


Beijos espere que gostem..

Pesquisas recentes mostram que metade da população brasileira está com alguns quilinhos a mais, tendo em vista esse público, algumas marcas de moda praia estão disponibilizando no mercado, peças que atendam as necessidades, em especial das mulheres que possuem esse biótipo.

Muitas dúvidas surgem quando mulheres gordinhas vão escolher peças de moda praia, principalmente biquínis, pois apesar de utilizarem modelos GG, essas possuem corpos diferentes entre si. Então confira algumas dicas de como escolher um biquíni adequado, que lhe garanta conforto e estilo.

Um MITO que deve ser extinto da cabeça de todos é que gordinhas somente podem usar maiô. Isso é mentira, existem no mercado opções de biquínis. A prioridade para quem tem o manequim do 44 acima, é procurar modelos que lhe garantam segurança na hora de usar o mesmo.

“Mulheres plus size não devem usar biquínis com estampas” é um outro mito que surgiu na época em que a moda não tinha essa liberdade que temos hoje. Gordinhas podem sim usar com moderação, modelos estampados. Quando eles forem optados, dê preferência pela outra peça lisa para equilibrar as proporções, pois esse modelo agrega volume ao corpo.

Para valorizar o busto e tirar a atenção do abdômen opte por biquíni estruturados com bojo. Eles darão segurança, pois os seios estão firmes e com um visual beauty. Frente única também é uma ótima opção, assim como os modelos com alças largas, pois eles também dão sustentação. Os modelos tomara que caia podem ser usados por gordinhas que têm um colo “pequeno”, pois eles não possuem estrutura para comportar grandes volumes.

Os modelos de biquínis retrô que viram com força no Alto Verão 2011, são ótimas alternativas para aquelas que querem disfarçar a região do abdômen e deixar a silhueta mais esguia. Mulheres gordinhas possuem quadris largos, um ótimo truque para disfarçar essa saliência são as calcinhas altas e com as laterais largas, pois elas dão a ilusão de diminuir essa região. Detalhes como laços e tiras finas devem ser evitados, pois eles focam o olhar para onde está o detalhe.

Alguns modelos de biquínis populares como os cortininhas e o fio dental devem ser evitados, pois eles não são apropriados para mulheres plus size, já que esses deixaram ainda mais a mostra as regiões.

Muitas vezes o que deixa as gordinhas embaraçadas na hora de usar biquínis é a grande exposição do seu corpo. Mas, hoje em dia é sim possível estar bem mesmo com roupa de banho. Na hora de comprar um biquíni, procure várias opções, olhe em várias lojas até achar um modelo que caia bem no seu corpo e que principalmente que te faça sentir belíssima.

"GORDINHAS" CHARMOSAS NO INVERNO

Boa Tarde!

Meninas  vai uma diquinha para as " Gordinhas ficarem ainda mais charmosas nesse friozinho.

Aqui em cuiabá  só faz  frio uns três dias e olhe lá então aproveitem e fiquem mega charmosas ..sem aquela

sensação de que esta mais gorda ainda com tanto pano..


Espero que vocêis Curtam...

A mulher deve saber valorizar o corpo, seja ela magra ou gorda, ter atenção na hora de escolher as roupas é importante, pois o inverno é época de usar peças mais volumosas e quentes, o que acaba desfavorecendo quem está acima do peso. Para isso não acontecer, prefira modelos mais sequinhos e básicos.

Vestidos muito justos podem marcar demais o corpo e os bem largos podem dar mais volume ao corpo, modelos assim não são aconselháveis, pois não valorizaram o corpo. Evite usar babados ou saias rodadas, por exemplo. O ideal é que as peças tenham marcação na cintura ou abaixo dos seios, que deixam a silhueta mais esguia.

Dê preferência para vestidos com mangas, pois dão mais liberdade para quem não se sente tão bem com os braços, e para os decotes em V, que alonga a silhueta e desvia a atenção para o rosto e o colo. Os bolerinhos também causam esse efeito, tons escuros também são ótimos aliados, sendo assim siga essa tendência e use vestidos sobrepostos por boleros.

Quanto ao comprimento, os vestidos longos estão em alta e é uma tendência que nunca sai de moda. Eles podem ser usados por mulheres acima do peso, pois além de combinar com diversas ocasiões, eles dão ênfase à feminilidade. São versáteis e se feitos de tecidos leves e descontraídos, são ótimos para o dia-a-dia.

A tendência para o inverno 2011 é manter a formalidade, mas com um toque de sensualidade. Modelos com transparências e tomara que caia surgem com mais detalhes e recortes, proporcionando esse efeito.



Quem está mais gordinha precisa tomar cuidado com o comprimento do vestido, modelos muitos curtos devem ser evitados, pois podem aumentar a silhueta. As peças também não podem ultrapassar da altura do fim do tornozelo, nem arrastar no chão, porque deixam a pessoa mais baixa.

 

Faixas e cintos são tendência para o inverno 2011, eles ajudam a afinar a cintura e dão um ar mais feminino ao look. Se usados com vestidos longos podem acrescentar medidas não desejadas, então se deve tomar cuidado.

Vestidos de tecidos leves e fluidos, que sejam mais simples, não chamam tanta a atenção, que pode ficar por conta dos acessórios. Quanto aos sapatos, que sejam de preferência na cor da roupa ou em tons neutros, para que não quebre o desenho da silhueta.

Evite usar vestidos com cetim, ele pode causar a impressão de aumentar mais as medidas por ter brilho. Com tecidos sem estampas, o risco é menor de errar, mas estampas pequenas como listras e florais não aumentam as medidas do corpo. Cores escuras já não são novidade que proporcionam uma silhueta mais magra, e neste inverno o marrom, preto e cinza estão super em alta.

 

6 hábitos que fazem a diferença

Ficar de pé durante dez minutos em um momento do dia em que você normalmente estaria sentada vai evitar que ganhe um quilo em um ano.

Se caminhar quatro quarteirões para chegar ao seu trabalho todos os dias, você vai perder um quilo ao final de um ano.

Subir dois lances de escada em vez de pegar o elevador evita ganhar um quilo a mais em um ano.

Descarregar os sacos do supermercado um a um é uma ótima pedida, pois cada viagem até o carro queima mais algumas calorias. E sacos pesados representam
um benefício a mais: quanto maior a carga, mais calorias são queimadas.

Quando precisar ir ao banheiro no trabalho, use as escadas e vá no do andar de baixo – e aumente assim seu gasto diário.

Sente-se ereta no sofá em vez de deitar-se para ler ou ver TV. Fazer isso duas horas por dia equivale à perda de um quilo e meio durante um ano.

Para se sentir saciada na medida, dose as quantidades e selecione os melhores alimentos de cada grupo

CARBOIDRATOS DO BEM

 

Prefira os de baixo índice glicêmico, que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo. Grãos integrais, legumes, frutas e verduras, todos ricos em fibras e pobres em gorduras, levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo.
Pão árabe de farinha integral
Pão de centeio
Pão de trigo integral
Arroz integral
Trigo para quibe
Massa integral

LEGUMES E VERDURAS

Batata
Ervilha
Milho
Legumes cozidos ou crus
Verduras cruas

FRUTAS

Abacaxi
Banana
Damasco
Kiwi
Laranja
Maçã
Melão
Morango
Pêssego
Uva

PROTEÍNAS APROVADAS

Ajudam a formar músculos e diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Prefira as magras, como lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ovo, soja e derivados, e todos os feijões. Mais:
Queijo cottage
Queijo de cabra
Ricota
Queijo de soja
Iogurte desnatado
Mussarela e queijo prato com baixos teores de gordura
Linguado
Atum (além do fresco, o enlatado, em água e sal)
Salmão
Sardinha
Camarão
Mariscos
Carne bovina, sempre sem nenhuma gordura
Peito de frango e de peru

GORDURAS AMIGAS

Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. As boas ajudam a limpar as artérias e as ruins, as entopem.
Abacate
Amêndoas
Amendoim
Castanha-do-pará
Castanha de caju
Avelãs
Nozes
Semente de abóbora
Tahini (pasta de gergelim)
Azeite de oliva
Óleos de canola e amendoim

   

A mentira que engorda!!

                          Achei um texto bacana pra colocar hoje, espero que gostem.

Desta forma, faz-se interessante compreender a função da mentira na vida do obeso e os prejuízos causados por ela. Esta reflexão pode conduzir a uma maior percepção deste comportamento e permite reavaliar atitudes.
1- A mentira consciente ocorre quando o obeso está ciente de que se alimentou de forma incorreta e tenta convencer a si mesmo e aos outros de que o fato não ocorreu.
Após consumir grande quantidade de alimentos calóricos, recusa-se a reconhecer o exagero. Procura se enganar prometendo que no dia seguinte “tudo será diferente”.
Crianças e adolescentes mentem com mais freqüência para os pais. Nesta fase da vida a autoridade externa tem bastante importância e influência no comportamento dos jovens. Quando estão distantes dos pais, comem escondido e, assim, prejudicam o processo de emagrecimento sem entrar em conflito com seus familiares. A mesma atitude pode ocorrer com adultos que se sentem pressionados pela família, pelos amigos e por profissionais de apoio. É uma auto-sabotagem que prejudica a perda de peso.
2- A mentira inconsciente muitas vezes não é considerada uma mentira pelos psicoterapeutas, por se tratar de um mecanismo de defesa inconsciente e não voluntário. Ela ocorre freqüentemente no caso de pacientes compulsivos, que não conseguem perceber o que realmente comem. É uma negação e não propriamente uma mentira. Trata-se de uma defesa contra a angústia de não controlar o que se come. Esse comportamento dificulta a orientação ao paciente quanto às inadequações de seu regime alimentar, visto que antes é necessário faze-lo perceber a existência do mecanismo de defesa.
“A honestidade é um fator fundamental no processo de emagrecimento. O indivíduo tem que ser capaz de encarar de frente suas dificuldades e suas recaídas”
Um recurso que ajuda o obeso a não mentir para si e para os outros sobre a ingestão alimentar é utilização do diário de calorias. Nesse diário, que deve ser uma pequena caderneta que caiba nos bolsos de calças e em bolsas femininas, anota-se tudo o que foi ingerido durante o dia. Não vale esquecer aquela bala que o amigo ofereceu e você aceitou!
Deve ser feita uma tabela onde conste o horário da ingestão, o tipo de alimento e a quantidade. Pode-se utilizar uma tabela de calorias, fornecida por nutricionistas, e ao final do dia, totalizar a quantidade consumida, tendo assim clara noção do que foi ingerido. A pessoa poderá perceber os excessos cometidos na alimentação o que possibilitará repensar seus objetivos de emagrecimento a curto e a longo prazo.
Para finalizar, deve-se dizer que a honestidade é um fator fundamental no processo de emagrecimento. O indivíduo tem que ser capaz de encarar de frente suas dificuldades e suas recaídas. É preciso refletir sobre as conseqüências das mentiras que contamos a nós mesmos e aos outros e, quando necessário, redirecionar os esforços para conseguir alcançar os objetivos traçados.
Flávia Leão Fernandes
Cyberdiet