Olha a diquinha meninas!! e vamo que vamo!!!
Faça este exercício sempre que tiver um tempinho livre. O ideal é repeti-lo cerca de dez vezes por dia - pode até ser no escritório, numa sala reservada
1. Sentada ou em pé, mantenha a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo.
2. Solte o ar pela boca com força enquanto contrai os músculos da barriga.
3. Inspire profundamente, usando a barriga para empurrar de leve as mãos o máximo possível.
4. Rapidamente e com força, expire e inspire diversas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o mantenha por alguns minutos.
Reportagem completa : revista Ana Maria.
Nenhum comentário:
Postar um comentário