terça-feira, 11 de dezembro de 2012

- 39 kilos com muito Orgulho!!

Boa Noite !!

Gente queria compartilhar com vocês minha felicidade !!

- 39 kilos!!

Mtooo Felizzzz.............













sábado, 1 de dezembro de 2012

Mãos á Obra " Meu Primeiro Regime Rumo Aos - 37 Kilos!!!

Boa Noite Meninas!!!

Gente para alcançar meus - 37 kilos fiz no total de 3 Dietas que na teoria me deixaria  38 kilos mais magra em 38 dias .. Mas não foi bem assim que aconteceu ...por que essas dietas depende do metabolismo de cada pessoa . Por exemplo essa "Dieta dos 16 Dias" eu emagreci os 16 kilos prometidos ; Mas , minha irmã emagreceu somente 8 kilos com a mesma dieta fazendo os mesmo 16 dias  .Por isso  meninas façam e me contem o resultado !!!
Para manter meu peso após as Dietas e não recuperar o que eliminei  tenho um quadro de reeducação alimentar de 1000 calorias diárias essa tabela é de um dos melhores Endocrinologista de Mato Grosso na minha opinião  Dr.Farouk.

Então vamos lá !!!!

DIETA DOS 16 DIAS 


Algumas Consideradões

Meninas , aconselho antes de começar a fazer esta dieta, você  fazer uma semana de "redução alimentar " como assim? como você está acostumada com um ritmo de ingestão de alimentos cortar tudo de uma vez pode fazer você desistir no meio do caminho .Portanto, antes de iniciar comece uma preparação, um exemplo: No café da manhã se você como 2 pães coma um , no almoço corte pela metade o que você come , no lanche como só uma fruta corte o pão , bolachas e doces ,no jantar como metade da comida que você esta acostumada ingerir ou tome somente um suco  e se durante a semana der vontade de comer doce não coma !! Por que as dietas cortam o açúcar e vai ficar mais difícil se você não der esse empurrãozinho para você ...

O mais difícil dessa dieta é o primeiro dia  !!! Porque é como se fosse um desintoxicação dos alimentos no seu organismo e você come pouco em relação ao que esta acostumada .

Se Você  passar o primeiro dia pode ter certeza que você vai sobreviver aos outros 15 dias ... 

Alguns Sintomas 

Senti fraqueza no primeiro dia !! nos demais é questão  de força de vontade trabalhei normalmente com rendimento normal . 

Detalhe importante : Não desista !!! Não desista mesmo... Vale a pena o resultado no meu caso não reduzi apenas números com essa dieta reduzi medidas então segure firme e enfrente um dia de cada vez!!


 1° Dia : O dia mais difícil não desistia na manhã Seguinte !!

Manhã:  Uma xícara de Café com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e salada de agrião ( pode ser alface também)
Jantar: Salada de 1 pepino e  alface

 2° Dia : Você vai estar um puco fraca por causa do dia anterior mais hoje é mais tranquilo !!

Manhã:  Café com 4 bolachinhas de água e sal
Almoço: 1 Bife grande com saladas de fruta á gosto ( comi 3 rodelas de abacaxi )
Jantar: 2 Rolinho de presunto

 3° Dia : Você vai estar um puco fraca por causa do dia anterior mais hoje é mais tranquilo !!

Manhã:  Café com adoçante 4 bolachinha de agua e sal
Almoço: 2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas
Jantar: 2 rolinhos de presunto e salada de alface

 4° Dia : Siga a diante .. um dia de cada vez!!

Manhã:  Café com adoçante 4 bolachinha de agua e sal
Almoço: 1 ovo cozido , 1 cenoura ralada e 2 fatias de queijo minas
Jantar: Salada de Fruta e iorgute natural ( comi abacaxi )

 5° Dia : Hoje você estaá 4 kilos mais magra !! não Desista !!!

Manhã:  1 cenoura crua espremida com limão e café com adoçante ( bati tudo no liquidificador e tomei num gole só.. não é tão ruim qto parece)
Almoço: 1 peito de frango grelhado
Jantar: 2 ovos cozidos com 1 cenoura ralada

 6° Dia : Você venceu mais um dia ..Continue!! ( repetir este cardápio no 7° dia)

Manhã:  Café com adoçante 4 bolachinha de agua e sal
Almoço: Filé de Peixe com 2 tomates  ( caso não tenha o peixe coma aquele empanado de frango assado) 
Jantar: 2 ovos cozidos com 1 cenoura ralada


 8° Dia : Falta apenas mais uma semana continue ... Você esta 7 kilos mais magra e vai  eliminar mais 9 vai ficar ainda mais lindaaaaaaaa.. Então continue um dia após o outro !!!
Força , garra , fé e determinação...

Manhã:  Café com  com limão
Almoço: Bife Grelhado e frutas a vontade ( comi abacaxi e melancia ) 
Jantar: 2 ovos cozidos com 1 cenoura ralada
Agora é só Repetir o Cardápio !!! Ir na balança para ver o resultado dos seus esforços ...

Ervas permitidas : Agrião , Chicória , alface 

Não substitua o horário das refeições !!! Bebaaa muitaa água !!

Não faça essa dieta duas vezes seguidas deixe passar pelos menos 2 semanas ...

Beijos.... Aguardo o resultado de vocês...
 Duvidas deixem comentários que eu vou responder todos e aguardem as outras 2 dietas que vão ajudar você a chegar lá.. assim como eu cheguei!!! 

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Pra quem não me Conhece....Um dos meus Estimulos "Fotos" > POST 2"

Boa Noite!!

Gentem ...
Só para mostrar para quem não me conhece  ou não me conheceu nas diferentes  fases da minha vida fiz umas montagens com fotos de como eu era com 54 kilos , 60 e depois com 78 kilos ( não tirei nenhuma foto com 98 ainda bem!! srsr  mas já dá pra se ter uma noção de mais ou menos como eu fiquei gordinha!!) e como eu estou hoje - 37 kilos  muitooo Feliz!!

Tem gente que tem pavor de olhar fotos antigas de quando era magra eu gosto por que foi através delas que tive mais animo de chegar onde cheguei e me lembrar do caminho para o qual eu definitivamente não quero voltar ... Não precisei tirar foto com 98 kilos a imagem do ponteiro da balança não sai da minha cabeça toda vez que eu olho um doce..kkkkkk 

Vamos as fotoss que medaaaa...kkkkkkk







 Bjoooo gentemmm...
E vamo que vamooo a hora é agora!!!

Como Eliminar 37 kilos Em 2 Meses !! POST 1



Boa Noite  Minhas Lindas!!

Tem muita gente ansiosa por este  POST!!

 Em saber como eu consegui  eliminar  37 kilos  tão rápido ... srsrsr  como  o processo é longo dividi os Posts em dias alternados então fiquem ligadas !!

 No quantinho do blog tem a opção assinar  assim, quando  os POSTS forem caindo chega um aviso no seu  e-mail  ...vale a pena por que Todos eles estão bem legais ... com muitos detalhes , dietas , exercícios , sentimentos  e a experiência de como eu me senti todos os dias em cada uma das dietas.
Esse é o primeiro de uma seqüência de 6 ; Um grande desafio para quem se ama !!

Todo o que vai ser postado  é bem pessoal , não tive acompanhamento medico e nem  auxilio de remédio só muita força de vontade , mudanças de atitude e muitaaa..mas muitaaaaaa DISCIPLINA ......

Eu nunca havia sido gorda em minha vida e já tinha esse blog  !!!
 Nunca havia pesado mais que 63 kilos   Mas me achava enorme ... Pode acreditar!! e  meu peso era  normal para uma pessoa que tem altura de 1.66 ...

Sempre fui preocupada com estética, saúde , peso ; Sempre me preocupei em  me sentir  bem quando fosse experimentar  qual quer rouba , em  fim em me amar ...

Até que após uns 4 messes  do termino da minha faculdade entrei em depressão  ...
Época difícil! Não tinha vontade de nada e só usava roupas largas fui engordando  e não vi a dimensão do meu problema ; Precisei mudar de cidade para ter consciência de como eu era e no que eu tinha me transformado  foi quando eu tomei   a primeira atitude de quem quer emagrecer “  TER DECISÃO”  !!
 Eu decidi que não aceitava mais na minha vida falta de amor  próprio , tristeza , falta de cuidado comigo mesma  e decidi !! Eu quero ser o que era antes  ... e acabei me tornando  melhor que antes !!  Não estou falando só de peso , estou falando de atitude.

Quem conviveu comigo  desde de pequena  até meus 23 anos não me reconhecia tinha perdido o brilho , a alegria de viver ... Então se você quer emagrecer saiba que você tem que acreditar que você pode  ! Acreditar em VOCÊ!!  e essa é a segunda  atitude de quem quer emagrecer  “ACREDITAR” !! 
Eu sempre li muitos artigos sobre emagrecimento em  inúmeras  revistas que na maioria das vezes fazem aqueles cardápios que é quase impossível de montar quando a grana é curta e as vezes e tanta coisa que você acaba desistindo  um monte de exercícios que você nunca tem tempo de fazer  e um monte de mulher perfeita   nas capas  que  passam longe de estudantes comuns , donas de casa , das mulheres que trabalham  o dia todo e não tem tempo de nada .. as revistas  mostram mulheres que vivem da imagem de seus corpos  que malham muito , tem alimentação balanceada etc  ... 
Mas,  um deles nunca me saiu da cabeça e até foi postado anteriormente no blog  falava de pequenas atitudes , em criar  pequenas metas e me ensinou que assim como os sonhos (sempre fui muito sonhadora ) precisamos ter meta s e construir degraus  para atingir o topo .Foi então que eu tomei minha Terceira  atitude para emagrecer“ CRIEI METAS”   a minha primeira pequena meta foi  pesar o mesmo peso  de quando  eu tinha 16 anos (parecia impossível aos olhos dos outros .. mas não aos meus!! Por isso, nunca  deixe ninguém falar que você não pode .. você pode tudo basta querer e agir )  essa era uma meta grande para quem estava  40 kilos  a mais !! mas eu não deixei de acreditar que eu poderia chegar lá ...
 Não foi uma pequena meta , um pequeno degrau ... foi a escadaria inteira ...srsrrs ....mais eu sempre gostei de desafios grandes por isso  te aconselho SE DESAFIE a ir além das suas expectativas  mas faça o que você pode cumprir  com você mesma, não se engane! Por que isso pode te desestimular na caminhada  contra sua consciência , seu peso , suas novas atitudes...a minha outra meta foi que entraria em um corpete que eu usei quando tinha também 16 anos e falta pouco graças a Deus!!

NÃO É FÁCIL COMEÇAR !!! É preciso primeiro DECIDIR,  depois ACREDITAR  em você  e no que você pode atingir , CRIAR METAS (possíveis) , TER ATITUDE PARA MUDAR , MUITA DISCIPLINA EDETERMINAÇÃO E CORAGEM .

Entenda que você não vai mudar somente um numero na balança  a questão não é só entrar novamente na sua calça 36 !!  e sim mudar sua consciência , seu  modo de agir e pensar , a maneira que você come , sua forma de ver a vida  ...

 Por isso, se prepare para uma verdadeira revolução nos seus dias  a partir de hoje .
Milhares de Beijos espero que vocês tenham gostados das dicas!

Outra coisa  não estou dizendo que você precisa ser magra para ser Feliz !! Conheço muita gente que é feliz com um manequim 50 se aceita e se ama do jeito que é  mas se você procura mudança essa é a hora não deixe para amanhã!! Se não você  acaba que nem aquelas frases de barzinho de esquina “ fiado só amanhã “  e o amanhã nunca chega ..srssrs  Meninas a hora é agora ..força na peruca e bola pra frente !!

>> Lindaasssss ....deixem comentários quero saber se estou no caminho certo em relação aos POSTS se precisar mudar algo ou se vocês tiverem idéias mande vou amar recebê-las e fazer tudo especialmente para vocês  <<<

Ana Delgado ( A mais nova magrinha do pedaço !! srsr  )

domingo, 21 de outubro de 2012

DIETA DE BARBARA EVANS !!

Boa Tarde minhas Lindas!!

Gentem não se fala em outra coisa desde que Barbara Evans , filha da Simpaticíssima Monique Evans Soltou que estava fazendo a Deita das proteínas e havia emagrecido 10 kilos  a dieta que  era bem conhecida e já foi feita por muitos e condenada por vários especialistas virou moda novamente por isso resolvi fazer um post especial sobre o assunto e pesquisei bastante para exemplificar  como funciona essa dieta  vamos conferir!!




A nova dieta da proteína é a nova dieta que reduz em grande escala os carboidratos. Na dieta da proteína  são permitidos alguns alimentos como frutas e verduras. A dieta da proteína funciona dessa maneira: Com o seu corpo sem carboidratos como fonte de energia acaba diminuindo a glicose do seu corpo então o processo de perda de peso é rápida.

Como fazer a Dieta da Proteína ?

Se você deseja fazer a dieta da proteína, saiba que o tempo em média é de 30 dias de dieta que não deve ser ultrapassado. São duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas, podendo se houver necessidade repetir a mesma por mais 15 dias.
Saiba que você poderá comer normalmente, pois o tempo de 15 dias pode causar dores de cabeça, náuseas, fraqueza, tontura e outros sintomas desagradáveis. Com o tempo, se chegar a esse estado de fraqueza e tontura a melhor opção é procurar um médico.

Veja agora os Alimentos Permitidos e Não Permitidos Para o Cardápio da Dieta da Proteína

COMIDAS PERMITIDASCOMIDAS PROIBIDAS
Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água com gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão; Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete; Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão; Tomate; VagemAbóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo
BEBIDAS PERMITIDASBEBIDAS PROIBIDAS
Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Light (em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet.Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor

Opções para o Café da manha

Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos;
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto;
- Chá Gelado;
- Café ou Chá Mate;
- Suco Clight ou Chá light;
- Pão Diet (após 15 dias);
- Margarina ou Manteiga;
- Presunto;
- Queijo;
- Salaminho.

Opções para o Almoço

Salada em Geral
Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
Lingüiça
Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Refrigerante Diet ou Suco Clight

Opções de Sobremesa

- Gelatina Diet;
- Geléia Diet de Morango
Opções de lanche da tarde
Chá Gelado ou Quente/Café;
- Queijo;
- Salame.
Para o jantar uma das dicas é dê preferência a alimentos leves.

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Água morna com limão emagrece?

Boaaa Noiteee!!


Demorei  postar de novo né..
srsr mas tô aqui novamente !!!!
pra falar de uma coisa que eu sempre tive duvida....

Pra todo mundo que eu chorava gentemmm quero emagrecer!!!!..kkk Cada um em dava uma receita diferente aguá morna de manhã em jejum e etc ... Um certo dia minha tia Deide  me mandou tomar aguá com limão por que emagrecia eu sempre achei que isso era mito mas
 Segundo a nutricionista Daniela, a mistura faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas são eliminadas e o metabolismo é acelerado. “ Mas, para funcionar, é preciso beber diariamente um copo (200 ml) de água morna com suco de meio limão em jejum e aguardar meia hora para tomar o café da manhã ..

Entãoo vamosss fazer usoo gentem !!!!

Mas cuidado , por que a aguá quente pode causar irritação no estomago então devemos preparar isso da maneira correta o ideal é que a aguá esteja morna por isso coloque a mistura metade do copo de aguá quente e metade de aguá fria e meio limão....

Fizzz o teste e realmente inibi o apetite tomei 30 minutos antes das principais refeições!!

Gente testa ai e me conta o resultado!!!!!

Bjkssssssssss e mta força de vontade pra tdo mundo.......





quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Respirar bem também emagrece!


Olha a diquinha meninas!! e vamo que vamo!!!


Faça este exercício sempre que tiver um tempinho livre. O ideal é repeti-lo cerca de dez vezes por dia - pode até ser no escritório, numa sala reservada

1. Sentada ou em pé, mantenha a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo.

2. Solte o ar pela boca com força enquanto contrai os músculos da barriga.

3. Inspire profundamente, usando a barriga para empurrar de leve as mãos o máximo possível.

4. Rapidamente e com força, expire e inspire diversas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o mantenha por alguns minutos.

Reportagem completa : revista Ana Maria.

Emagrecer Rápido!!

Bom Dia Meninas !!

Gente emagrecer exige muita dedicação  e quase toda mulher é relapsa em relação a isso.
 Engordar é muito fácil ... emagrecer é muitoooo difícil e se manter magra é muito mais difícil ainda .

As revistas mostram sempre como usar as quantidades certas, as horas certas, os exercícios certos e etc , fica até repetitivo , mas, apenas uma pequena parcelas das leitoras acabam seguindo de fato o que se é lido. As dietas "emergenciais"  emagrecem super rápido mas  quem consegue manter o peso depois ?
acabamos engordando o dobro ou mais ; Sou prova viva disso quando quero emagrecer rápido e ai  lá vai eu e minhas dietas loucas que por inúmeras vezes já postei aqui e acho válida pra quem consegue passar fome e precisa entrar naquele vestido , vai pegar uma praia,  usar uma roupa mais ousada .
Mas conheço um montão de gente que emagrecer seguindo dicas de endocrinologistas, nutricionistas , nutrólogos e até hoje mantem o manequim 38 coisas super simples de se fazer e seguir como mostra a reportagem de Suzana Dias no site da revista Ana Maria.
Vamos conferir   Meninas.



Como emagrecer rápido

Quer saber como emagrecer rápido? Com truques certeiros que aumentam o gasto de energia no seu corpo, você elimina até 4 quilos por semana

Suzana Dias
Conteúdo do site ANAMARIA
mulher come salada
Comer mais proteínas é uma maneira de usar o metabolismo a favor da perda de peso
Foto: Dreamstime
A ideia de ter muito mais pique, ficar bem-disposta e ainda perder peso atrai você? Então, pode comemorar! Algumas atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o organismo estocar menos gordura. Junto com os quilinhos a mais, vão embora o cansaço e a preguiça!

Essa maravilhosa fórmula está no livro "A Onda de Energia de Sete Dias" de Jim Karas, considerado um guru da boa forma nos Estados Unidos. As dicas do autor, associadas a uma alimentação saudável, ajudam você a perder até 4 quilos em uma semana! Veja quais são essas atitudes.

5 maneiras infalíveis de dar um gás no seu regime


1. A cada 3 horas

Faça refeições pequenas a cada três horas - isso faz o corpo gastar mais calorias. "Assim, a digestão fica lenta, e isso ajuda a emagrecer. Quando a pessoa faz só duas ou três grandes refeições ao dia, o corpo estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido", explica o endocrinologista João César Castro Soares. E mais: longos períodos sem comer provocam uma queda brusca do nível de açúcar no sangue. A consequência disso? Ataques à geladeira!

2. Mais proteínas, menos carboidratos

De acordo com o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, comer mais proteínas é uma maneira de usar o metabolismo a favor da perda de peso. Quando comemos 100 calorias de proteínas, gastamos cerca de 25 delas no próprio trabalho de digestão. Por outro lado, ao ingerir 100 calorias de carboidratos, queimamos apenas 8 delas; no caso das gorduras, somente 4! "Portanto, 100 calorias de peixe (proteína) engordam menos do que 100 calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que 100 calorias de bacon (gordura)", diz Accursio. Outras fontes de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados.

3. Água gelada e chá à vontade

"Se você está desidratada, a fadiga toma conta do seu corpo. Nessas horas, o metabolismo despenca", alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em grande quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico dessas bebidas. "Quando uma pessoa toma diariamente de oito a dez copos de água gelada, ela consegue queimar cerca de 200 calorias a mais. Isso porque o organismo precisa de energia para elevar a temperatura do líquido de 5 para 37 oC - a temperatura ideal do nosso corpo", afirma o médico João Soares. Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que também acelera o metabolismo. Eles podem ser bebidos gelados e são muito saborosos.

4. Noites inteiras

Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja emagrecer, precisa dormir muito bem por, no mínimo, oito horas sem interrupção. Quando isso não acontece por algum motivo, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como consequência, a fome aumenta. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de ir se deitar.

5. Oxigênio emagrecedor

Respirar fundo é relaxante - e emagrece! Encher os pulmões de ar diminui seus níveis de cortisol, um hormônio "ruim" ligado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos quando estamos irritadas - afinal, esse ato realmente tem efeitos calmantes. Mais oxigênio para o corpo significa mais disposição e facilidade para perder peso. Aprenda, no quadro acima, um exercício simples e eficaz de respiração.

Bjus!!!

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Oi Lindas!!!

Boa Noite minha gente!!!

Meu Deus quanto tempo não passo por aqui...
Andei ocupada com a formatura, pós formatura , várias transições , mudanças  muitos probleminhas e acabei abandonando o blog ; Mas agora eu Voltei e pra ficar!!

....... BJKS...... 

Próximo post com muitas dicas de ficar magrinha , se sentir linda e de bem com a vida!!