Maiôs para "Gordinhas" .

Quando o assunto é moda praia, a maioria das gordinhas prefere os maiôs. Por serem mais confortáveis e se ajustarem melhor no corpo, essa peça é a mais escolhida. Mas não basta escolher qualquer maiô GG, é preciso prestar bastante atenção aos detalhes, recortes e a modelagem da peça.

As regras básicas para as gordinhas que optam pelo maiô GG são: preferir modelos de maiôs com a modelagem mais larguinha na parte inferior, no sutiã escolher modelos bem estruturados, laterais reforçadas, suportes abaixo do bojo, peças com decote em V e U , pois favorecem o corpo das mulheres que possuem seios grandes. Abusar nas cores escuras e linhas nas verticais que dão a impressão de afinar a silhueta.
Evitar laços muito grandes, franzidos, babados, excesso de estampas, ou seja, tudo que proporcione mais volume, a proposta é reduzir tudo o que possa dar a impressão de aumentar as formas do corpo. O maiô pode ser mais cavado na parte inferior, que proporciona a impressão de um alongamento das pernas.

A marca Ana Lisboa traz ótimas opções de moda praia em tamanho GG. Os modelos não deixam de ser coloridos e estampados, é claro na proporção correta. A coleção traz muitos decotes em V, tomara que caia (indicado para as gordinhas que não possuem seios muito grandes), aberturas nas costas e detalhes que valorizam o corpo da mulher.

Gordinhas valorize seu corpo no Verão.

Oiiiiiii!!

Gente tudo bem com vocêis?

Aqui em cuiabá e verão quase todo dia do ano então ai vai umadiquinha pra vc que esta acima do peso não fazer feio na hora de escolher o modelinho para ir dar aquele mergulho...


Beijos espere que gostem..

Pesquisas recentes mostram que metade da população brasileira está com alguns quilinhos a mais, tendo em vista esse público, algumas marcas de moda praia estão disponibilizando no mercado, peças que atendam as necessidades, em especial das mulheres que possuem esse biótipo.

Muitas dúvidas surgem quando mulheres gordinhas vão escolher peças de moda praia, principalmente biquínis, pois apesar de utilizarem modelos GG, essas possuem corpos diferentes entre si. Então confira algumas dicas de como escolher um biquíni adequado, que lhe garanta conforto e estilo.

Um MITO que deve ser extinto da cabeça de todos é que gordinhas somente podem usar maiô. Isso é mentira, existem no mercado opções de biquínis. A prioridade para quem tem o manequim do 44 acima, é procurar modelos que lhe garantam segurança na hora de usar o mesmo.

“Mulheres plus size não devem usar biquínis com estampas” é um outro mito que surgiu na época em que a moda não tinha essa liberdade que temos hoje. Gordinhas podem sim usar com moderação, modelos estampados. Quando eles forem optados, dê preferência pela outra peça lisa para equilibrar as proporções, pois esse modelo agrega volume ao corpo.

Para valorizar o busto e tirar a atenção do abdômen opte por biquíni estruturados com bojo. Eles darão segurança, pois os seios estão firmes e com um visual beauty. Frente única também é uma ótima opção, assim como os modelos com alças largas, pois eles também dão sustentação. Os modelos tomara que caia podem ser usados por gordinhas que têm um colo “pequeno”, pois eles não possuem estrutura para comportar grandes volumes.

Os modelos de biquínis retrô que viram com força no Alto Verão 2011, são ótimas alternativas para aquelas que querem disfarçar a região do abdômen e deixar a silhueta mais esguia. Mulheres gordinhas possuem quadris largos, um ótimo truque para disfarçar essa saliência são as calcinhas altas e com as laterais largas, pois elas dão a ilusão de diminuir essa região. Detalhes como laços e tiras finas devem ser evitados, pois eles focam o olhar para onde está o detalhe.

Alguns modelos de biquínis populares como os cortininhas e o fio dental devem ser evitados, pois eles não são apropriados para mulheres plus size, já que esses deixaram ainda mais a mostra as regiões.

Muitas vezes o que deixa as gordinhas embaraçadas na hora de usar biquínis é a grande exposição do seu corpo. Mas, hoje em dia é sim possível estar bem mesmo com roupa de banho. Na hora de comprar um biquíni, procure várias opções, olhe em várias lojas até achar um modelo que caia bem no seu corpo e que principalmente que te faça sentir belíssima.

"GORDINHAS" CHARMOSAS NO INVERNO

Boa Tarde!

Meninas  vai uma diquinha para as " Gordinhas ficarem ainda mais charmosas nesse friozinho.

Aqui em cuiabá  só faz  frio uns três dias e olhe lá então aproveitem e fiquem mega charmosas ..sem aquela

sensação de que esta mais gorda ainda com tanto pano..


Espero que vocêis Curtam...

A mulher deve saber valorizar o corpo, seja ela magra ou gorda, ter atenção na hora de escolher as roupas é importante, pois o inverno é época de usar peças mais volumosas e quentes, o que acaba desfavorecendo quem está acima do peso. Para isso não acontecer, prefira modelos mais sequinhos e básicos.

Vestidos muito justos podem marcar demais o corpo e os bem largos podem dar mais volume ao corpo, modelos assim não são aconselháveis, pois não valorizaram o corpo. Evite usar babados ou saias rodadas, por exemplo. O ideal é que as peças tenham marcação na cintura ou abaixo dos seios, que deixam a silhueta mais esguia.

Dê preferência para vestidos com mangas, pois dão mais liberdade para quem não se sente tão bem com os braços, e para os decotes em V, que alonga a silhueta e desvia a atenção para o rosto e o colo. Os bolerinhos também causam esse efeito, tons escuros também são ótimos aliados, sendo assim siga essa tendência e use vestidos sobrepostos por boleros.

Quanto ao comprimento, os vestidos longos estão em alta e é uma tendência que nunca sai de moda. Eles podem ser usados por mulheres acima do peso, pois além de combinar com diversas ocasiões, eles dão ênfase à feminilidade. São versáteis e se feitos de tecidos leves e descontraídos, são ótimos para o dia-a-dia.

A tendência para o inverno 2011 é manter a formalidade, mas com um toque de sensualidade. Modelos com transparências e tomara que caia surgem com mais detalhes e recortes, proporcionando esse efeito.



Quem está mais gordinha precisa tomar cuidado com o comprimento do vestido, modelos muitos curtos devem ser evitados, pois podem aumentar a silhueta. As peças também não podem ultrapassar da altura do fim do tornozelo, nem arrastar no chão, porque deixam a pessoa mais baixa.

 

Faixas e cintos são tendência para o inverno 2011, eles ajudam a afinar a cintura e dão um ar mais feminino ao look. Se usados com vestidos longos podem acrescentar medidas não desejadas, então se deve tomar cuidado.

Vestidos de tecidos leves e fluidos, que sejam mais simples, não chamam tanta a atenção, que pode ficar por conta dos acessórios. Quanto aos sapatos, que sejam de preferência na cor da roupa ou em tons neutros, para que não quebre o desenho da silhueta.

Evite usar vestidos com cetim, ele pode causar a impressão de aumentar mais as medidas por ter brilho. Com tecidos sem estampas, o risco é menor de errar, mas estampas pequenas como listras e florais não aumentam as medidas do corpo. Cores escuras já não são novidade que proporcionam uma silhueta mais magra, e neste inverno o marrom, preto e cinza estão super em alta.

 

6 hábitos que fazem a diferença

Ficar de pé durante dez minutos em um momento do dia em que você normalmente estaria sentada vai evitar que ganhe um quilo em um ano.

Se caminhar quatro quarteirões para chegar ao seu trabalho todos os dias, você vai perder um quilo ao final de um ano.

Subir dois lances de escada em vez de pegar o elevador evita ganhar um quilo a mais em um ano.

Descarregar os sacos do supermercado um a um é uma ótima pedida, pois cada viagem até o carro queima mais algumas calorias. E sacos pesados representam
um benefício a mais: quanto maior a carga, mais calorias são queimadas.

Quando precisar ir ao banheiro no trabalho, use as escadas e vá no do andar de baixo – e aumente assim seu gasto diário.

Sente-se ereta no sofá em vez de deitar-se para ler ou ver TV. Fazer isso duas horas por dia equivale à perda de um quilo e meio durante um ano.

Para se sentir saciada na medida, dose as quantidades e selecione os melhores alimentos de cada grupo

CARBOIDRATOS DO BEM

 

Prefira os de baixo índice glicêmico, que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo. Grãos integrais, legumes, frutas e verduras, todos ricos em fibras e pobres em gorduras, levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo.
Pão árabe de farinha integral
Pão de centeio
Pão de trigo integral
Arroz integral
Trigo para quibe
Massa integral

LEGUMES E VERDURAS

Batata
Ervilha
Milho
Legumes cozidos ou crus
Verduras cruas

FRUTAS

Abacaxi
Banana
Damasco
Kiwi
Laranja
Maçã
Melão
Morango
Pêssego
Uva

PROTEÍNAS APROVADAS

Ajudam a formar músculos e diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Prefira as magras, como lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ovo, soja e derivados, e todos os feijões. Mais:
Queijo cottage
Queijo de cabra
Ricota
Queijo de soja
Iogurte desnatado
Mussarela e queijo prato com baixos teores de gordura
Linguado
Atum (além do fresco, o enlatado, em água e sal)
Salmão
Sardinha
Camarão
Mariscos
Carne bovina, sempre sem nenhuma gordura
Peito de frango e de peru

GORDURAS AMIGAS

Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. As boas ajudam a limpar as artérias e as ruins, as entopem.
Abacate
Amêndoas
Amendoim
Castanha-do-pará
Castanha de caju
Avelãs
Nozes
Semente de abóbora
Tahini (pasta de gergelim)
Azeite de oliva
Óleos de canola e amendoim

   

A mentira que engorda!!

                          Achei um texto bacana pra colocar hoje, espero que gostem.

Desta forma, faz-se interessante compreender a função da mentira na vida do obeso e os prejuízos causados por ela. Esta reflexão pode conduzir a uma maior percepção deste comportamento e permite reavaliar atitudes.
1- A mentira consciente ocorre quando o obeso está ciente de que se alimentou de forma incorreta e tenta convencer a si mesmo e aos outros de que o fato não ocorreu.
Após consumir grande quantidade de alimentos calóricos, recusa-se a reconhecer o exagero. Procura se enganar prometendo que no dia seguinte “tudo será diferente”.
Crianças e adolescentes mentem com mais freqüência para os pais. Nesta fase da vida a autoridade externa tem bastante importância e influência no comportamento dos jovens. Quando estão distantes dos pais, comem escondido e, assim, prejudicam o processo de emagrecimento sem entrar em conflito com seus familiares. A mesma atitude pode ocorrer com adultos que se sentem pressionados pela família, pelos amigos e por profissionais de apoio. É uma auto-sabotagem que prejudica a perda de peso.
2- A mentira inconsciente muitas vezes não é considerada uma mentira pelos psicoterapeutas, por se tratar de um mecanismo de defesa inconsciente e não voluntário. Ela ocorre freqüentemente no caso de pacientes compulsivos, que não conseguem perceber o que realmente comem. É uma negação e não propriamente uma mentira. Trata-se de uma defesa contra a angústia de não controlar o que se come. Esse comportamento dificulta a orientação ao paciente quanto às inadequações de seu regime alimentar, visto que antes é necessário faze-lo perceber a existência do mecanismo de defesa.
“A honestidade é um fator fundamental no processo de emagrecimento. O indivíduo tem que ser capaz de encarar de frente suas dificuldades e suas recaídas”
Um recurso que ajuda o obeso a não mentir para si e para os outros sobre a ingestão alimentar é utilização do diário de calorias. Nesse diário, que deve ser uma pequena caderneta que caiba nos bolsos de calças e em bolsas femininas, anota-se tudo o que foi ingerido durante o dia. Não vale esquecer aquela bala que o amigo ofereceu e você aceitou!
Deve ser feita uma tabela onde conste o horário da ingestão, o tipo de alimento e a quantidade. Pode-se utilizar uma tabela de calorias, fornecida por nutricionistas, e ao final do dia, totalizar a quantidade consumida, tendo assim clara noção do que foi ingerido. A pessoa poderá perceber os excessos cometidos na alimentação o que possibilitará repensar seus objetivos de emagrecimento a curto e a longo prazo.
Para finalizar, deve-se dizer que a honestidade é um fator fundamental no processo de emagrecimento. O indivíduo tem que ser capaz de encarar de frente suas dificuldades e suas recaídas. É preciso refletir sobre as conseqüências das mentiras que contamos a nós mesmos e aos outros e, quando necessário, redirecionar os esforços para conseguir alcançar os objetivos traçados.
Flávia Leão Fernandes
Cyberdiet

Acelere e perca medidas

Mudanças no estilo de vida podem estimular a marcha do metabolismo, o que ajuda a queimar calorias e emagrecer

                                                                texto: Adriana Marmo

 

Boa parte das mulheres que pertencem ao grupo das eternas guerreiras contra a balança já culpou, ao menos uma vez, o metabolismo ‘lento demais’ pela dificuldade de emagrecer. De fato, algumas pessoas queimam calorias em um ritmo mais rápido do que outras. A boa notícia é que, com alguns ajustes no seu estilo de vida, é possível trocar a marcha e aumentar essa velocidade. Assim, será mais fácil queimar calorias e manter a boa forma. ‘É preciso procurar oportunidades para estar sempre ativa’, recomendam as nutricionistas americanas Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, autoras do livro ‘Acelere Seu Metabolismo – Nove Princípios Comprovados para Queimar Gordura e Perder Peso para Sempre’ (Editora Best Seller), que será lançado no Brasil mês que vem.

O metabolismo é um conjunto de mecanismos químicos que produz energia suficiente para manter o corpo funcionando. Do total de energia gasto por uma pessoa em um dia, entre 65% e 70% são usados apenas nas funções vitais, como respirar, bater o coração, manter a temperatura corporal etc. É o chamado metabolismo basal. ‘Há indivíduos que, por questões genéticas, disfunções hormonais e outras doenças, podem ter um gasto maior ou menor para a mesma função’, explica Sandra Villares, endocrinologista do hospital Edmundo Vasconcelos e chefe do Ambulatório de Obesidade Infantil do Hospital das Clínicas de São Paulo. É por isso que existem pessoas magras, que comem de tudo e não engordam de jeito nenhum. Segundo Sandra, de 10% a 12% do consumo de energia total são utilizados no gasto termogênico dos alimentos – ou seja, é a cota que o corpo precisa para processar o que se come, da mastigação até a absorção pelo organismo. Para o endocrinologista e nutrólogo João César Castro, esse dado justifica a tese defendida por muitos especialistas de que a dieta fracionada (comer de cinco a seis pequenas refeições por dia) é mais indicada para quem quer emagrecer. ‘O organismo terá de trabalhar mais vezes para processar um maior número de refeições. Os lutadores de sumô, que precisam ser gordos, por exemplo, comem apenas uma vez ao dia’, afirma ele.

As características básicas de um vencedor!

Oi gentem Achei esse texto Mara!!
Depois dele disciplina Já..
Bjs espero que curtam.....

Disciplina – a chave de um futuro melhor

Responda rapidamente: o que Gandhi, Charles Chaplin, Einstein e Wiston Churchill tinham em comum? E o que Buda e Santos Dumont compartilhavam?

É difícil encontrar algum em comum entre figuras tão díspares, não é mesmo? Mas a resposta é muito simples, e nela reside a razão da grandeza de cada um deles. Todos foram pessoas disciplinadas.

Nenhum deles jamais teria conseguido o que conseguiu se não tivesse realizado um esforço continuado. É certo que Einstein era um gênio – mas de que isso adiantaria se ele não tivesse dedicado horas e horas ao estudo e às questões que permitiram que formulasse a Teoria da Relatividade?

Buda era um santo que já nasceu diferente? Segundo ele próprio, não era. Sempre afirmou que qualquer um podia alcançar a iluminação – desde que colocasse isso como sua meta de vida e trabalhasse disciplinadamente para tanto. Gandhi exigiu de si mesmo uma disciplina férrea, voltada para o seu ideal de libertação e integração da Índia. Graham Bell, o inventor do telefone, colecionou uma série infindável de fracassos antes de obter sucesso – mas continuou em frente.

O fato é que todos nós somos, potencialmente, seres excepcionais. Mas não realizamos esse potencial. Por que? A resposta, também neste caso, é simples: não queremos aceitar o fato de que, para alcançarmos o que desejamos, temos que ser disciplinados.

Quantos de nós sonham em ocupar uma melhor posição no trabalho? Muitos, não? Mas quantos desenvolvem uma estratégia para isso e, mais importante, executam essa estratégia? Poucos, não é mesmo?

E esse é ponto básico de nossa newsletter de hoje: sem disciplina, você nunca irá a lugar nenhum. O atleta de músculos perfeitos tem que encarar horas e horas de exercício, disciplinadamente. O cientista que descobrir a vacina contra a AIDS terá passado horas e horas trancafiado em um laboratório, disciplinadamente. Todos os que chegaram, estão chegando ou chegarão ao sucesso terão que, de alguma forma, exercer uma enorme força de vontade, e impor uma disciplina rígida a si mesmos.

COMO FAZER?

No entanto, algumas pessoas acreditam que essa disciplina é, em si mesma, um dom. Quanto a isso, tenho boas notícias. Não é verdade. Disciplina se aprende. E, como um músculo, pode ser treinada. Veja como:

1 – Acabe com as desculpas.

Seres humanos são especialistas em desculpas, e em encontrar bodes expiatórios. O fato de que a situação não está boa, ou de que fulano fez algo que o boicotou não é razão suficiente para que você deixe de fazer todo o possível para ter sucesso e ser feliz.

Lembre-se que cada vez que você atribui um dos seus problemas a uma instituição ou a uma pessoa, você abre mão de seu único poder: o poder sobre si mesmo. Algo ou alguém podem realmente ser a origem dos seus problemas. Mas a solução deles só terá uma origem: você. Portanto, deixe de lado “eles” e o possível mal que lhe causam ou causaram. Pense em como você irá evoluir e vencer.

2 – Comece devagar.

Nenhum campeão de halterofilismo começou levantando 200 quilos. Nem você vai se transformar no que quer ser em um dia. Você também não irá conseguir ser um exemplo de disciplina em apenas um dia.

Mirar alto é bom e é necessário. Mas o sucesso é a soma de pequenos passos. Como um atleta em treinamento, você começará andando, depois andando depressa, depois correndo.

Estabeleça metas modestas – manter seus papéis organizados, ou responder a todos os telefonemas que deve responder. Quando estiver bem treinado, exija mais de si. Como um músculo que se torna mais forte, a disciplina irá se tornar um hábito cada vez mais arraigado a cada vitória sobre si mesmo.

3 – Não há exceções

Uma vez que tenha estabelecido sua meta inicial de disciplina, não faça exceções. Quando começamos a fazer exceções, as exceções se tornam a nova regra. E o seu objetivo vai por água abaixo. Por isso que é preciso começar aos poucos, com coisas que você seja efetivamente capaz de fazer.

4 – Não se considere um messias ou um mártir

Não existe nada mais incomodo do que um ex-fumante que se dedica a “converter” os fumantes na sua campanha contra o fumo. Da mesma forma, O fato de você ter optado por ser uma pessoa disciplinada – e portanto vencedora – não significa que, a partir de agora, você irá exigir que todos ao seu redor vivam pelos seus novos parâmetros.

Também não significa que você irá cumprir as tarefas que se impôs como se fossem uma cruz que carrega. Afinal, se você mantiver os olhos no horizonte, verá sempre a meta que tem à frente. E a disciplina diária será apenas um hábito que incorporou para chegar a essa meta. Portanto, faça um favor a si e aos que vivem com você – faça também da alegria uma nova disciplina.

bjks espero que gostem.

Sem pique para malhar

Oi menininhas!!

lindas.... esse texto é bem legal!!

confiram...

Você anda meio preguiçosa para se exercitar? O problema pode ser a alimentação. A nutricionista Graziela Friedler, especializada em nutrição esportiva, comenta os principais mitos sobre a dupla dieta e exercícios
Por Tatiana Bonumá

1, 2, 3… COMEÇAR TUDO DE UMA VEZ
Você está decidida a emagrecer. E resolve iniciar dieta e malhação no mesmo dia. Perfeito? Não! Diante de tantas mudanças, o corpo pode não responder tão bem. O resultado? Rendimento reduzido e sensação de cansaço. O ideal, segundo os nutricionistas, é começar a dieta 30 dias antes da malhação. Assim seu organismo vai se adaptando lentamente e terá condições de alcançar os melhores resultados.

É SÓ MALHAR PARA AFINAR
Exercitar-se ajuda mas não resolve. Se colocarmos em números, a estimativa surpreende. ‘A prática de exercícios atua no emagrecimento físico em cerca de 20% – queima de calorias – e em 80% contribui com a melhora do estado psicológico, reduzindo a compulsão por comida’, diz Graziela. Em outras palavras: movimentar-se provoca sensação de bem-estar (similar à provocada quando se come chocolate), induz à alimentação equilibrada e a uma rotina mais saudável, o que inevitavelmente ajuda o corpo.

PEGADINHA
Há muita gente que pensa: já que comecei a fazer exercícios físicos, posso dar uma relaxadinha na dieta e mandar ver nas bolachas recheadas. Não é bem assim. ‘Nossa eficiência em ganhar calorias é bem maior que em perder’, comenta Graziela. E a explicação é ancestral: nos primórdios alimentar-se envolvia esforço (correr, caçar… uma verdadeira maratona). Bem diferente de hoje em dia.

DIGA SIM AO CARBOIDRATO
Engana-se quem imagina que só proteína é importante para fortalecer os músculos. ‘A contração muscular só ocorre na presença do carboidrato, que é fundamental para o enrijecimento do corpo e o combate à flacidez’, afirma Graziela. Além disso, esse grupo alimentar fornece energia ao corpo, tornando o esforço físico mais fácil e prazeroso.

EM JEJUM EMAGRECE MAIS
Nem pense em entrar na academia (ou fazer qualquer esforço físico) de barriga vazia. ‘Ao exercitar-se em jejum, o organismo libera um hormônio para proteger o útero e não queima a gordura ao redor dele’, explica Graziela. Isso significa preservar, justamente, a gordura da barriga, dos quadris e do culote. Em cheio tudo o que você não quer, não é?

LANCHINHO AMIGO
Quer melhorar o desempenho durante a atividade física? Então alimente-se. Uma hora antes do treino, coma um lanchinho com carboidrato e proteína, na proporção 3 por 1. Sugestões: um pão integral de fôrma com uma fatia de peito de peru ou uma barra de cereal e um pedaço de queijo. Evite, apenas, o consumo de gordura, que leva cerca de quatro horas para ser digerida e reduz a disposição.

ÁGUA X ISOTÔNICOS
Durante o treino, a água está liberada e é importante no controle da temperatura corporal, além de hidratar. Já o isotônico, bebida para atletas rica em sais minerais, deve ser consumida apenas nos treinos intensos, com mais de duas horas. Caso contrário, são desnecessários e você acabará consumindo calorias dispensáveis (meio litro tem 150 calorias).

DEPOIS, COMA!
Isso mesmo! Logo após exercitar-se (na primeira hora seguinte), o corpo está superestimulado a absorver nutrientes e a melhorar a capacidade muscular. E também menos capacitado a produzir gordura. Por isso, pode-se dizer, até, que é a melhor hora para dar uma ‘escorregadinha’ e comer um pedacinho de doce (sem exageros).

DORMIR TAMBÉM AJUDA
Sim! O processo de construção da massa muscular exige o descanso do corpo e ocorre geralmente durante o sono. Portanto, durma sem culpa, certa de que, além de relaxar, está colhendo os frutos da malhação. Boa noite!

COME MUITO por que está TRISTE ou…fica triste por que come demais

 Essa pergunta capciosa tem intrigado os cientistas. Estudos recentes indicam que há uma estreita relação entre a depressão e a obesidade. Um mal pode levar ao outro – e vice-versa

A depressão está na balança e, parece, bem acima do peso. A obesidade foi parar no divã os quilos a mais estão recheados de tristeza e abatimento. E os médicos das mais diversas especialidades concordam: uma doença está fortemente associada à outra. Aproximadamente 30% das pessoas que procuram tratamento para emagrecer apresentam depressão, diz Anete Abdo, endocrinologista do Projeto de Atendimento ao Obeso, do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Em comparação com os magros, quem sofre com o excesso de peso tem até três vezes mais risco de, em alguma fase da vida, ficar deprimido. É uma via de dois rumos, salienta a psiquiatra Alexandrina Meleiro, do Instituto de Psiquiatria, também do HC paulistano. Segundo ela, esse problema emocional pode ter como sintoma o aumento do apetite e, até mesmo, incontroláveis compulsões por comida. São as chamadas farras alimentares, episódios em que o indivíduo come à beça, depois se arrepende e fica com baixa auto-estima, explica o psiquiatra Acioly Lacerda, professor da Universidade Federal de São Paulo.

No Hospital São Vicente de Paulo, no Distrito Federal, de 300 pessoas que sofrem com a depressão e são tratadas com antidepressivos, 186 estão com a barriga saliente, com gordura de sobra. As informações são de um estudo recente da Universidade de Brasília. Esses dados não apontam como se dá a associação entre um mal e outro, mas demonstram o quanto ela é forte, diz a nutricionista Helicínia Peixoto, autora da pesquisa. O trabalho também não avaliou se o que surgiu primeiro foi a grande circunferência abdominal ou a tristeza patológica. Entretanto, uma das hipóteses é a de que os remédios tenham impulsionado o ganho de peso algo que comprovadamente ocorre entre os mais diferentes tipos de antidepressivo. Alguns deles aumentam o apetite e outros alteram o metabolismo. Nesse caso, mesmo que o indivíduo continue comendo a mesma quantidade de calorias, ele acaba engordando, pondera Acioly Lacerda.

Rolha de poço, baleia ou simplesmente gordo é quase certo que quem teve problemas de peso durante o período escolar sofreu com apelidos nada carinhosos como esses. Na vida adulta, embora o convívio social seja mais polido e politicamente correto, o preconceito continua. O obeso não cabe na cadeira do cinema, é motivo de piada entre os amigos e está fora do padrão de beleza. Ele se sente deslocado, diz Alexandrina Meleiro. Aí é que aparece o risco de desenvolver males do trato emocional. A pessoa fica insatisfeita com a própria imagem e tem vergonha de ir à praia, exemplifica a psicóloga Mara Lofrano, do Grupo de Estudos da Obesidade (GEO) da Universidade Federal de São Paulo.

A apatia, a sonolência, as dores no corpo, o desânimo e a fadiga, muitas vezes já existentes em decorrência do acúmulo de gordura no corpo, tornam-se mais freqüentes e são absorvidos como características de personalidade pelo próprio indivíduo. Pronto, a depressão pode estar instalada. O aparecimento dessa doença é mais comum em jovens e mulheres com obesidade severa, o tipo mais grave do problema, nota Anete Abdo. A combinação é explosiva: torna o tratamento ainda mais difícil e intensifica a gravidade de ambos os males.

Surge, a partir daí, uma espécie de ciclo gorduroso. A pessoa come para compensar a tristeza e, simultaneamente, a prostração gera mais barriga. Internamente, no organismo, a depressão aumenta a circulação do cortisol. Essa substância, que também é conhecida por hormônio do estresse, pode induzir ao acúmulo de células de gordura na região abdominal. Além disso, a melancolia profunda reduz a produção de outros dois hormônios, a serotonina e a noradrenalina. O resultado dessa disfunção é aquela vontade louca de comer carboidratos isto é, doces, pães e massas.

Nesse jogo de cartas marcadas, quem pode dar o ar da graça é a síndrome metabólica, um transtorno que combina o excesso de peso com doenças do coração e a resistência à insulina distúrbio que precede o diabete tipo 2. A associação entre problemas mentais e a síndrome é bem freqüente, ratifica Anete. Para liquidar com todos esses males e evitar que se agravem, é preciso contar com um time de especialistas. É um combate multidisciplinar, que envolve psicólogos, nutricionistas e muita atividade física, conta o endocrinologista Lian Tock, do GEO. Seria o jeito de descartar ambas as doenças em uma só jogada. Tratar a depressão melhora a adesão e os resultados do tratamento da obesidade, afirma Anete. Vale lembrar que muitos antidepressivos levam ao aumento de peso e do apetite. Então, antes de se encher de cápsulas para mandar a tristeza embora, é bom conversar com o médico para averigüar as opções que não vão empurrar os quilos lá para cima. Exercício físico, aliás, é fundamental. Ele eleva o gasto energético e melhora o humor, diz Anete. Aí, depressão e obesidade se transformam em cartas fora do baralho.

EXAGERA NO PRATO POR QUE ESTÁ DEPRIMIDO?
Cerca de 40% dos obesos têm o transtorno do comer compulsivo, o famoso comer até passar mal. Desse total, 3/4 deles têm, tiveram ou vão ter depressão

FICA DEPRIMIDO POR QUE COME MUITO?
Substâncias liberadas em excesso pelo organismo de quem tem depressão, como o glucagon, um hormônio que aumenta a taxa de açúcar no sangue, levam à obesidade abdominal

CARTADA FINAL
A cirurgia bariátrica, que corta parte do aparelho digestivo, é a saída em alguns casos de obesidade severa. Ela prolonga a expectativa de vida em até 15 anos, diz o cirurgião José Pareja, professor da Universidade de Campinas, no interior de São Paulo. Mas, segundo pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, entre os operados há um alto índice de suicídios. Eles analisaram mais de 16 mil obesos que passaram pelo bisturi. Desses, 16 se mataram, uma taxa cinco vezes maior que a considerada normal para os americanos. É preciso fazer um acompanhamento psicológico antes e depois da cirurgia. Afinal, a pessoa perde sua principal fonte de prazer: comer, nota a psiquiatra Alexandrina Meleiro. Um terço dos operados entra em forte depressão.

Revista Saúde é vital

Final de semana 100% saudável

Meninas Final de semana ta chegando!!

Hj é sexta feira ..Mais nada de exageroo..

Não Descuide da R.A (Reeducação Alimentar)

Bjkinhas..

Olha!!! Mas só olha heim..kk
 esses ai em baixo!!

Não podiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii....

kkkkkkkkkkkkkkkk

Otimo Final de Semana Pra Tdo mundo!!

BLOG : Mudança de Nome!!

Bom Dia!!

Genteeeeeeee ,para quem entra no blog deve estar estranhando o nome né??!!

Pois é, hoje resolvi alterar " Magra ?? Não! Gorda em recuperação "  por que eu fazia a ligação do nome do blog  ao livro. Por isso achei melhor mudar o nome!!

Claro que gorda em recuperação continuo sendo , por que a luta com a balança não é fácil !!??

Por mais que eu não tenha tendência a engordar, gosto de me cuidar e estar em forma  emocionalmente, fisiologicamente e fisicamente. E definitivamente  gosto de ver as pessoas  se sentindo bem e Felizes por que isso me deixa feliz .  
Poder estar contribuindo de alguma forma ,mesmo que minimamente para você que lê os textos, minhas bobagens, sobre as dietas malucas e  as vezes corretas e tudo relacionado ao amor próprio que vc deve a si mesma , porque ,como eu afirmo em vários texto é preciso se amar pra se sentir bem!  
Não é só uma questão de gordura!

Escolhi o nome Eu Magra? Sim ,Eu Posso!

Por acreditar que todas com empenho e força de vontade podem atingir ate o que se parece impossível.

Todo mundo pode ser magra é uma questão de querer fazer a coisa certa, procurar os tratamentos certos , o auxilio certo para atingir seus objetivos.

Espero que tenham gostado da mudança!!

bjks.

Dê suas sugestão de reportagem, texto, me envie suas duvidas que eu tentarei responder com acompanhamento de um profissional ou experiência própria.

Contribua também com o próximo!

fiquem com Deus!


Bjkinhas Garotinhas.

"Os 7 pecados de uma dieta"

Oi gentem!!

Pecados. Quem não tem?? srsrrs Ainda mais em dieta!! Affs..srsr

Pecado nº1

Depois dá muita fome e acaba-se por comer o que não se deve

Pecado nº2 Não satisfaz e nas horas seguintes come-se muita porcaria

Pecado nº3 Este é um GRANDE pecado, porque mais tarde, com a fome que se sentirá, acabar-se-á por comer muito mais do que se tivesse feito uma bela duma refeição

Pecado nº4

Os petiscos tiram a fome, pois são calóricos, mas não alimentam porque não têm os nutrientes essenciais a uma boa alimentaçãoPecado nº5 Acaba-se por comer mais do que o que é preciso porque o cérebro leva tempo a entender que o organismo está satisfeito e a transmitir a sensação de saciedade, por isso acaba-se por comer mais do que a conta!
Pecado nº6
A água é muito boa para hidratar o organismo e para ajudar a eliminar toxinas do organismo, para além de transmitir uma certa sensação de saciedade.

Pecado nº7 Os especialistas dizem que não adianta comer os alimentos saudáveis, nos horários certos, se não se controlar a quantidade porque se acaba por ingerir mais calorias do que as que se gasta.

E ai quais são os seus?? hehe
bjkss
So informando que eu passei por tdos eles..kkkk

Calorias negativas

Calorias negativas matam e a fome e aceleram a dieta
Para digerir estes alimentos, você gasta mais calorias do que consume

Você certamente tem uma amiga maníaca por calorias. Ela conhece os números de todas as bebidas, salgadinhos, doces e te dos pratos mais complicados. Mas o que pouca gente conhece são os alimentos com as chamadas calorias negativas. É isso mesmo: com eles, você emagrece comendo. Isso porque a digestão desses alimentos queima mais energia do que a contida neles, propriamente. "Essa situação também é conhecida por efeito térmico do alimento ou termogênese", afirma a nutricionista Fernanda Machado, da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição. "Geralmente, os legumes podem ser enquadrados na categoria de alimentos com calorias negativas", afirma a especialista. Na entrevista que você confere a seguir, a especialista explica como funciona o raciocínio e como você pode usá-lo a favor da sua dieta.1. A quantidade de calorias consumida na digestão é, realmente, alta?Esse gasto calórico varia conforme o tipo de dieta. Por exemplo, a proteína gasta mais energia (cerca de 25% do total energético ofertado) para ser digerida que o carboidrato e a gordura (cerca de 4%). Quanto mais difícil a digestão, maior o consumo energético. O gasto calórico vai variar conforme o Gasto Energético Basal Gasto Energético Total (gasto de energia diário com o metabolismo) de cada indivíduo, que representa de 5 a 15% do GET.2. Qual a diferença entre um alimento com calorias negativas e um com zero calorias?Um alimento com calorias negativas é aquele que possui menos calorias do que ele gasta para ser digerido. É o caso do limão, tangerina, melancia, ameixa, brócolis, aspargo, repolho, pepino, cebola, salsão, abobrinha, berinjela, couve-flor, nabo e pimenta vermelha. Um alimento zero calorias é aquele que não possu nenhum nutriente e que até pode causar doenças caso seja consumido em excesso, como os refrigerantes diet.3. Alimentos de fácil digestão, como carboidratos simples, têm calorias negativas?Isso vai depender do gasto energético total de cada indivíduo e do tipo de carboidrato (simples: açúcares e amidos ou composto: fibras). Se o gasto energético for alto, ele poderá aproveitar melhor o alimento sem armazená-lo, mas de modo geral, os carboidratos simples e as gorduras possuem menor gasto calórico.4. Esse trabalho da digestão tem como resposta uma fome mais intensa?Sim, quanto mais rápida a digestão e o esvaziamento gástrico, menor o tempo de saciedade, o que caracteriza apetite mais intenso e, principalmente, por carboidratos.5. As calorias usadas na digestão variam de acordo com o organismo? Ou a média é bem próxima da realidade?Sim, variam conforme o indivíduo. Cada pessoa tem um ritmo de vida que determina seu metabolismo e isso influenciará diretamente no efeito térmico dos alimentos.6. Ou é o contrário, as calorias ficam tanto mais negativas quanto mais difícil for a digestão?Baixo valor calórico e alto teor de fibras são dois determinantes para classificar o alimento como negativo quanto ao efeito térmico no processo de digestão. Quanto mais fibra, mais difícil a digestão e mais energia consumida.7. Em geral, legumes e frutas recebem o selo de "calorias negativas". Em que medida, pensando exclusivamente nas calorias, eles devem estar presentes na dieta?São alimentos que possuem alto teor de fibras insolúveis e, para o bom funcionamento do intestino e manutenção do peso corporal, devem estar presentes diariamente, pelo menos uma vez ao dia na dieta.8. É possível emagrecer pensando somente nas calorias negativas?Existe uma dieta baseada no conceito de "Calorias Negativas", com bom resultado quando o objetivo é perder peso. Mas ela deve ser bem orientada para não gerar deficiência de alguns nutrientes, afetando o equilíbrio do organismo.9. É possível montar uma equação em que essas calorias negativas são subtraídas da quantidade de energia consumida no dia?Para isso é necessário calcular o Gasto Energético Basal, Repouso e Total do individuo e analisar toda a dieta. 10. É possível associar calorias negativas e índice glicêmico? Se sim, de que forma?Sim, quanto maior o índice glicêmico, menor o gasto de energia para digestão, ou seja, a caloria não é negativa.

http://www.minhavida.com.br/conteudo/4442-Calorias-negativas-matam-e-a-fome-e-aceleram-a-dieta.htm?utm_source=news_mv_alim&utm_medium=10_01_26&utm_term=header&utm_content=tem1&utm_campaign=calorias_negativas

Não podemos Amar ninguem mais do que nos Amamos!!

Você já percebeu que muitas pessoas são viciadas em cigarro, drogas, álcool, dinheiro, poder, trabalho, sexo, comida? O que há em comum em todas essas situações?

Uma resposta seria a necessidade de fugir e a outra de sentir prazer, só que infelizmente por caminhos destrutivos. Todas são maneiras de preencher um vazio interno com algo externo. Com isso, a frustração e a insatisfação permanecem, diminuindo cada vez mais a auto-estima, pois a pessoa se sente incapaz.Estamos num momento em que a busca pelo TER infelizmente sobrepõe-se facilmente ao SER. O que acontece? Por que as pessoas acreditam que ao obterem algo material ou externo, suas vidas mudarão? Por que, mesmo apesar dessa busca incessante, há tanta ansiedade, tensão, doenças? Por

que tantas pessoas infelizes, sofrendo, sentindo-se sozinhas e principalmente, com uma sensação profunda de vazio? A solidão só é sentida quando a própria pessoa se abandona. Todos podem até te abandonar, mas você não pode nunca fazer o mesmo.

Do ponto de vista emocional, qualquer fuga é negativa, pois sempre que se foge de uma situação, na verdade se está fugindo dos próprios sentimentos. Ou, o que é pior, representa uma fuga de si mesmo e do que está dentro de si, ainda que inconsciente. Por isso, mesmo depois de ter saciado sua vontade, sentido prazer – momentâneo, claro – o vazio continua.

Resultado: frustração, angústia, insatisfação e a sensação cada vez mais forte de não ser capaz, ou seja, a auto-estima despenca e a culpa se faz presente. Você já parou para pensar qual a causa desse vazio? O que está faltando? O que está buscando de verdade? Faça uma reflexão profunda consigo mesmo e ouça a resposta.

Receita para emagrecer: amor prÓprio!!!

Essa é com certeza a melhor receita de todos os tempos!

Primeiramente temos que nos amar e entende,r que querer manter o peso e se ver bem fisicamente não é apenas um capricho ou apenas estética é questão de saúde.

Se sentir bonita, bem vista é bom claro, faz bem pro EGO, mas você estar de bem consigo mesma e VIP no quesito boa alimentação, exercícios ,corpo e mente é questão de amor próprio.

Ninguém em sã consciência quer se prejudicar , se ame comece a se cuidar .

Você tem que ser feliz da maneira que vc é,  aceitar sua genética , os moldes do seu corpo se achar bonita de qual quer maneira; mas isso não inclui ficar sentada num sofá esperando a vida acontecer vendo suas medidas e sua saúde indo embora por falta de cuidado , por falta de amor com o seu corpo.

Tenha força de vontade e carater para admitir que vc não se cuida como deveria, que se você ingerisse menos comida, menos bebida, fizesse exercício hoje estaria melhor .

" Se gordinho não é falta de carater ou sem vergonhice. é
É um problema de difícil controle que precisa ser encarado sem preconceito e com muita ajuda"

A primeira ajuda vem de vc mesmo! Por que se você não se ajudar ,quem vai??"

Leiam o texto é muito Bom!!

Prisão de ventre incomoda muita gente. Barriguinha saliente incomoda muito mais!

Ir ao banheiro não é exatamente um assunto glamouroso. Mas não ir com certeza é uma roubada, todo mundo concorda. Afinal, o intestino preso não tem esse nome feio à toa: ele provoca desconforto na região do abdômen, faz a barriga inchar e, por causa das toxinas não eliminadas, rouba a vitalidade da pele. E não é brincadeira: “Se não for levado a sério, o problema pode causar doenças graves, como hemorróidas e até câncer de cólon”, conta a gastrenterologista Luciana Camargo Lobato, professora adjunta e chefe do setor de Motilidade Digestiva da Escola Paulista de Medicina, em São Paulo (SP). Isso sem falar de um efeito colateral que pode azedar nosso dia-a-dia: o mau humor! Se você faz parte da multidão dos enfezados (palavra que, originalmente, significava “cheio de fezes”!) tem de tomar uma atitude. Para que seu intestino funcione legal, vai ter de transformar algumas estratégias em hábitos. De presente, você acaba com
o desconforto, ganha uma barriga lisinha e uma pele mais viçosa.
Sem vergonha
Homem também tem, mas intestino preso é um problema muito mais comum entre as mulheres. Pode culpar nosso excesso de discrição. A gente não gosta de usar banheiro coletivo. Dá vergonha, não é? Daí, a gente segura a vontade. O perigo é que, se isso acontece regularmente, o intestino se adapta à nossa teimosia e passa a esperar um acúmulo cada vez maior de bolo fecal para só então disparar o sinal de que “agora é a hora”. A solução é escutar os apelos do seu intestino. Você também pode educá-lo para se manifestar todo dia no mesmo horário. Pode programar o serviço, por exemplo, para a manhã, no conforto da sua casa. Luciana Lobato dá o truque. “Faça o seguinte exercício: passe 15 minutos por dia, sempre naquele horário desejado, sentada no vaso, esperando que o intestino funcione”, ensina. Procure se distrair, com uma revista, um livro, enfim, para dar tempo ao seu corpo. Se nos primeiros dias não funcionar, não desanime: reeducar seu organismo demora, mas vai valer a pena.

Mulher de fibra
Outra razão comum para a prisão de ventre é a má alimentação, sempre ela. O fast food, por exemplo, é um veneno para o intestino, por ser uma comida gordurosa e pobre em fibras. As fibras funcionam como um laxante natural, sem o inconveniente de, com o passar do tempo, obrigarem você a tomar uma dose maior para obter o mesmo efeito. Elas aumentam o bolo fecal, além de formar uma barreira no intestino que dificulta a passagem de gordura e glicose (sim, significa que seu corpo vai absorver menos a gordura e o açúcar!). Como se isso fosse pouco, as fibras também dão uma sensação prolongada de saciedade, o que tira aquela vontade louca de atacar a geladeira. Os nutricionistas indicam um consumo diário de 30 gramas de fibras. Para aumentar sua quota sem ficar fazendo conta, troque pão branco por pão integral e arroz branco por arroz integral, coma frutas com casca e vegetais crus. No café da manhã, não deixe faltar os cereais. E, para completar, não se esqueça: uma boa digestão começa pela boca. Portanto, mastigue, mastigue e mastigue.

Água, por favor

Mas as fibras, sozinhas, não funcionam. “Se comer muita fibra e não tomar água suficiente, a prisão de ventre se agrava”, alerta Waldinez Nogueira, nutricionista da Lapinha Clínica e SPA Naturalista, em Curitiba (PR). Isso acontece porque a fibra, seca, é difícil de ser eliminada pelo intestino. O papel da água é amolecer o bolo fecal, reduzindo o esforço dos músculos do abdômen em expelir as fezes. “O ideal é beber de 50 a 60 mililitros de água por quilo de peso”, indica Jocelem Mastrodi Salgado, pesquisadora e professora titular de nutrição da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, em Piracicaba (SP). Por exemplo: se você pesa 60 quilos, deve consumir entre 3 litros e 3,5 litros de água por dia. Vale substituir parte da água por sucos naturais. Mas atenção: refrigerante e água com gás não entram nessa conta! A água gasosa tem ácido fosfórico, que desidrata seu organismo, deixando você com mais sede.

Mexa-se!

Nosso corpo é menos preguiçoso do que a gente quer acreditar. Ficar muito tempo sem fazer exercício físico não faz bem e você já sabe. O sedentarismo prejudica até mesmo nosso sistema digestivo. A gastrenterologista Luciana Lobato explica: “O exercício aeróbico libera adrenalina, substância que estimula as contrações do intestino e, assim, facilita a evacuação”. E nem é preciso pegar pesado! Caminhar por cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já dá conta do recado. O mais importante é manter a regularidade. Há ainda um benefício extra: realizar uma atividade física ajuda a controlar a ansiedade. “Muitas mulheres ansiosas têm a tendência de transformar a ansiedade em sintoma físico, provocando tensão muscular do intestino”, diz Alexandre Pinto de Azevedo, psiquiatra do Ambulatório de Bulimia e Transtornos Alimentares de São Paulo (SP). “E essa tensão prejudica o bom funcionamento intestinal.”

Barriga estufada? Não, obrigada
A situação apertou? Preparamos para você um cardápio de emergência (com apenas 1500 calorias), que funciona como um laxante — mas é muito mais saudável!
Café da manhã (330 cal)
• 1/2 papaia
• mingau de aveia: 5 col. (sopa) rasas de aveia em flocos médios, 1 copo de leite desnatado, 1 col. (sobremesa) de mel, 1 col. (sobremesa) de uvas passas
Lanche da manhã (80 cal)
• 1 copo de coalhada ou
• 1 iogurte desnatado
Almoço (500 cal)
• 1 fatia de abacaxi para iniciar a refeição
• 1 prato grande de salada de alface, agrião, tomate e brócolis, com pouco sal, limão e azeite de oliva, salpicada com 1 col. (chá) de gergelim torrado
• 3 col. (sopa) cheias de couve no vapor
• 1 pedaço pequeno de frango grelhado ou assado
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de feijão
Lanche da tarde (250 cal)
• 1 laranja picada com o bagaço e misturada a 1/2 xíc. (chá) de nozes, castanhas, uva passas
e ameixas secas picadas
Jantar (290 cal)
• 1 copo de iogurte natural com 4 col. (sopa) de granola e 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
• 1 fatia de mamão
Antes de dormir (50 cal)
• 1 tangerina
Atenção: beber muita água durante todo o dia.
Nutricionista responsável: Waldinez Nogueira.
Direto do supermercado
Se ainda estiver difícil colocar seu intestino para trabalhar, um pulinho no supermercado pode ajudar você. Já estão à venda produtos criados especialmente para cuidar de intestino preguiçoso. Destacamos quatro, superpráticos.

Benefiber: para quem odeia gosto de fibra. É um suplemento de fibra em pó, que pode ser incluído em qualquer receita, sem alterar o sabor, a cor ou a textura do alimento.

Fibraxx: para quem não abre mão de doces. A linha de produtos conta com biscoito sabor mel e barra de fibras coberta com chocolate.

Activia Danone: para quem é disciplinada. Esse iogurte promete regularizar o funcionamento do seu intestino em duas semanas, desde que tomado todo dia.

Fibre 1: para quem não se desliga da dieta. Uma porção desse cereal matinal fornece 16 gramas de fibras (mais da metade da necessidade diária!) e apenas 90 cal.

Emagrecer " Por que é Sempre Preciso Haver Um Motivo"?!!?

A pergunta, feita por uma amiga, a princípio simples, me surpreendeu e causou estranheza. Afinal, isso é uma característica presente na vida de quase todos os seres humanos: não fazemos as coisas aleatoriamente e nos apoiamos em raciocínios variados para tomar decisões e agir. O assunto me fez pensar, sem que obtivesse uma resposta. Pior, eu começava a me fazer outros questionamentos…
Por que é necessário uma razão para nos mover? Enquanto o dia-a-dia nos deixa seguir pela mesma estrada sem atropelos, sem surpresas, sem possibilidades de atalhos que possam nos desviar, vamos indo, sem maiores transformações. Mas se um bom motivo surge, aí tudo pode se alterar. A razão nos anima, o sentimento que nos obriga ou o medo que nos impulsiona, pouco importa. No começo, ele talvez esteja encoberto, obscuro, mal delineado… Porém, se com o tempo fica claro e é compreensível, não há dúvida, as chances de promover grandes mudanças são enormes.
Vasculhe sua história
Isso vale para quem quer perder peso. Quer ver? Descobrir minha motivação para emagrecer exigiu os cuidados de um arqueólogo lidando com minúsculas e preciosas peças enterradas há milênios. Precisei investigar muito até encontrar as verdadeiras razões para afinar e, é claro, para engordar. Foi essencial resgatar emoções perdidas e repassar dores, desencantos e desamores que estavam por trás de tudo… Encontrar a mim mesma nesse emaranhado mostrou-se uma experiência longa e trabalhosa. O ponto é que, antes de realizar esta busca, nada do que fiz para perder deu resultado. Afinal… eu não entendia por quê!
Aí esta: é preciso saber. Essa consciência dá uma direção aos nossos sonhos e à nossa criatividade. Para mim, emagrecer era fundamental porque nos quilos a mais estava minha fraqueza. Claro que eliminar o peso extra não solucionou minha vida, mas foi como poder recomeçar a história, escrevendo a primeira linha de um novo caderno. Em branco a folha assusta… No entanto, ficou mais fácil porque nessa fase eu já me conhecia melhor – e sentia confiança na minha capacidade de trilhar outros caminhos.
Invista no autoconhecimento
Como resultado dessa vivência pessoal, acredito que distinguir bem as motivações aumenta incrivelmente a possibilidade de se conseguir afinar definitivamente. Por isso, você que está nesta luta deve pensar, procurar se conscientizar do que isso significa realmente. Talvez seja esse o ponto decisivo, aquele que vai fazer a diferença…

Por que você excede na comida?

Oi gentem!!

Tdo bem com v6!!??

Meninas e Meninos espero que vocês gostem do texto de hoje!!

Tirei do livro: Livre para emagrecer!

Bjks

Leiam até o final!!!

Durante muitos anos, Shirley culpou o marido por sua tendência para a glutonaria.Se ele não fosse tão problemarico, tão complicado, ela não se sentiria tão nervosa e frustrada, e não seria compelida a comer demais.
Jim, um estudante universitario, costumava culpar os estudos. Dizia que não via a hora de se formar para poder começar a controlar. (Mas três semanas após a formatura, ja havia engordado mais de 4 quilos.Disse que a causa fora a ociosidade)
Connie engordou quase 7 quilos depois que se divorciou. Tom engordou 9 quilos quando foi transferido de uma repartição para outra, em seu emprego. Lorraine engordou 32 quilos na gravidez. Marcia engordou 13 quilos depois que o marido morreu. Darlene engorda entre 2 e 3 quilos todos os anos, por ocasião das férias. E põe a culpa nos filhos, que adoram comer, mas são sempre magros.
E você, por que excede na comida? O que o leva a comer demais?
Você também é desses que pensam que seus problemas são peculiares, diferentes dos de todo mundo? Acha que, se seus amigos, que são magros, tivessem uma vida tão atribulada quanto a sua também engordariam?
É desses que acham que ninguém no mundo sofre mais que você? E,pensando assim, acredita que todo mundo é mais feliz. Portanto, a única coisa que lhe resta na vida é comer. Mas essa idéia de que todas as outras pessoas são mais felizes que nós, ou vivem melhor, ou têm uma vida mais tranquila, é falsa. Outra noção falsa é a de que os outros não têm tanta dificuldade para emagrecer, como nós temos. A verdade é que todo mundo que já fez regime para emagrecer teve que lutar contra a tentação de comer, teve que negar-se a si mesmo, teve que privar-se de comida.
Pelo menos é o que diz a palavra de Deus. O texto de I Corintios 10.13 diz o seguinte: ‘Não vos sobreveio tentação maior que não fosse humana.’

Você corta o jantar achando que vai emagrecer?

Se a resposta for positiva, trate de rever rapidinho o conceito. Ao adotar tal conduta, o resultado será totalmente o inverso

por Vitor Cavalcante

Domingo à noite é o dia internacional da famosa promessa de iniciar um regime. Além de cortar as guloseimas, leiam-se doces, sobremesas calóricas, refrigerantes e outras coisinhas mais, é muito comum ouvir a mulherada afirmar orgulhosamente que eliminará o jantar. Ninguém sabe precisar de onde surgiu esse mito de que abolir essa refeição resultaria em perda de peso. O que muita gente não sabe, entretanto, é que essa experiência pode trazer um resultado contrário, ou seja, em vez de emagrecer, a pessoa acaba ganhando alguns quilinhos a mais.
De acordo com a nutricionista Sônia Trecco, chefe do Serviço de Atendimento Ambulatorial do Instituto Central do Hospital das Clínicas de São Paulo, na Capital, com o intuito de afinar a cinturinha, muita gente substitui um prato saudável (arroz, feijão, legumes, saladas e carne) por lanches que julgam ser mais leves. “Tais opções, no entanto, costumam ser mais calóricas. Após alguns meses, quem adota esse hábito ganha sobrepeso e aquela que já era gordinha tende a ficar obesa”, explica.
Mas não é só isso. As que cortam radicalmente o jantar desconhecem um dado importante: o corpo também queima calorias durante o sono e, portanto, precisa de nutrientes para manter suas funções vitais no período noturno. Sem alimento, esse gasto energético basal fica comprometido. Resultado: acostumado à baixa ingestão alimentar à noite, o organismo preserva a gordura como combustível, dificultando, dessa forma, a perda de peso. “Além disso, essa pessoa que ficou em jejum por um longo tempo não vai ingerir as vitaminas e os minerais necessários, pois acabará descontando a abstinência com alimentos mais calóricos, nem sempre nutritivos. Ou seja, ela não se alimentará corretamente”, alerta a nutricionista Luciana Coppini, do Ganep Nutrição Humana, em São Paulo.

Efeito cascata E tem mais: quem abre mão do jantar pode ainda desenvolver outros problemas, como gastrite e hipoglicemia, pelo fato de permanecer em jejum por muito tempo. Celina Lucena de Mattos, de 36 anos, é uma dessas mulheres que já dispensou essa refeição para emagrecer e não conseguiu atingir seu objetivo. Atualmente, após passar por um processo de reeducação alimentar, ela comemora os cinco quilos a menos. “Vai chegando a idade e temos que ter consciência. Perdi peso em quatro meses comendo normalmente”, afirma. Sua história começou a mudar quando a filha Andreza teve um problema de tireóide. Resolveu, junto dela, seguir um cronograma alimentar mais rígido, prescrito pelo endocrinologista. “Hoje, inclusive, ela se alimenta a cada três horas. O outrora temido jantar? Agora reúne verduras, legumes, carne (branca ou vermelha) grelhada, arroz e feijão.
Sim, Celina confessa que não coloca grandes porções no prato, mas o fato é que ela e os familiares fazem todas as refeições do dia e, ainda assim, conseguiram perder peso. Quer mais um motivo para não abandonar o jantar? Sua falta pode ser um grande empecilho para o sono tranqüilo. Com ausência de alimento, o corpo fica sem energia. Logo, não repousa adequadamente. “De acordo com estudos multicêntricos, os sintomas mais observados, nesse caso, é o aumento da irritabilidade e dificuldade para dormir, além da ansiedade. Assim, estamos diante de verdadeiros gatilhos para o ganho de quilos extras”, completa Luciana.

Todas as refeições são importantes Além de não atingirem a perda de peso almejada, as pessoas que deixam de jantar acabam cometendo deslizes no café da manhã e no almoço. Elas também sofrem de compulsão alimentar durante o dia, o que resulta em maior ingestão calórica e, conseqüentemente, em ganho de peso. Sônia orienta seguir um ciclo de pelo menos cinco refeições diárias, sendo o jantar a última delas. O ideal é que este seja realizado entre 19 h e 20 h. Há também a possibilidade da sexta refeição, conhecida como ceia. Ela é indicada para pessoas que trabalham e/ou estudam até tarde, assim como adolescentes, idosos, gestantes e diabéticos.
Quem não tem o hábito de dormir pouco tempo depois do jantar ou ainda faz essa refeição muito cedo também deve ser adepto da ceia. Diversos estudos comprovam, inclusive, a eficácia e os benefícios da ceia. Uma pesquisa da Universidade de Limburg, Maastricht, na Holanda, por exemplo, mostrou que fazer seis refeições ao dia, ri cas em proteínas e com baixo nível glicêmico, ajuda a manter o sono saudável, promover a saciedade e o bom funcionamento do metabolismo. Além disso, essa rotina previne a irritabilidade e o aumento do nível de açúcar no sangue. Outro estudo, da Universidade Estadual da Geórgia, EUA, sugere que o ritmo de apenas três refeições ao dia faz acumular mais gordura quando comparado com uma dieta de seis refeições diárias. Na primeira opção, a tendência de ingerir mais comida é maior. É bom lembrar, no entanto, que, se você fizer seis refeições e abusar nas calorias, os benefícios vão embora.

Jante e emagreça

Depois de ler toda essa discussão, provavelmente você está em dúvida sobre quais são as melhores opções para um jantar. Acompanhe algumas dicas de especialistas. Há ainda as sugestões de ceia para quem fica acordada até tarde da noite. “E atenção: evite comer e beber na mesma refeição, para facilitar a digestão e prevenir refluxos e azia. Procure escapar de preparações com muita gordura e açúcares”, lembra a nutricionista Mirela Ferreira, da Faculdade Integrado Inesul, em Londrina, PR.

No jantar, opte por:
● 1 filé médio de peixe assado com ervas
1 prato raso de salada de agrião, pepino e cenoura
1 fatia de torrada integral
1 fruta OU

● 2 col. (sopa) de arroz,
1 col. (sopa) de feijão
1 fatia de carne assada (maminha)
1 col. (sopa) de abobrinha sauté
1 prato raso de salada de alface e tomate
5 morangos OU

● 1 filé médio de peito de frango com mostarda
1 prato raso de salada tropicália (alface, agrião, grapefruit, abacaxi, mamão, cebola roxa com vinagrete de mostarda, limão, azeite, suco de laranja, vinagre de maçã, adoçante, sal e pimenta calabresa)
1 pote de flã de kiwi OU

● 3 col. (sopa) de risoto de arroz integral de shiitake
1 prato raso de salada de alface com palmito e damasco seco
1 salada de frutas com granola OU

● 1 prato de sopa de vegetais: cenoura ou abóbora com chuchu ou abobrinha, vagem e repolho ou espinafre com carne bovina magra ou frango sem pele

● 1 prato raso de macarrão ao alho e óleo mais brócolis
2 fatias de carne cozida (lagarto)
1 prato raso de salada de rúcula com tomate e cebola
1 laranja ou mexerica OU

● 2 fatias de pão integral com queijo cottage ou ricota ou mussarela de búfala com peito de peru
1 prato raso de salada de agrião com nozes e uva
1 col. (sopa) de figo em compota light

Na ceia, opte por:
● 1 copo (200 ml) de leite batido no liquidificador com 1 fruta OU

● 1 xíc. de chá de erva-doce com 1 biscoito integral OU

● 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral light com queijo branco ou cottage OU

● 1 pote de gelatina ou 1 barra de cereal OU

● 1 iogurte natural acompanhado de queijo-de-minas OU

● 1 copo (200 ml) de leite com café (adoçante) e ½ pão com margarina ou requeijão ou três bolachas tipo água e sal OU

● 1 prato de caldo de vegetais